piersi z kurczaka

[...] może mieć negatywny wpływ na redukcję? Staram się brać tłuszcze głównie w oliwy z oliwek oraz trochę z orzechów włoskich, dopiero zakupiłem Omega-3 i mam zamiar je brać od teraz. 2. Jak najlepiej przygotowywać piersi z kurczaka? Ja smażę na oleju, co pewnie też jest nienajlepszym pomysłem, ale czy aż tak negatywnie oddziałującym na redukcję?

[...] z indyka Posiłek nr 3. 2 owoce + jogurt + fibroki granulki/ Posiłek nr 4. Warzywa gotowane lub sałatka -150g ryżu - mięso z piersi z kurczaka -jogurt odtłuszczony + fibroki granulki Posiłek nr 5. Warzywa gotowane lub sałatka lub zupa warzywna - [...]

Kreatyne biorę non stop przez cały rok, to mogę ją tak to brać przed siłką jak i po ? Przed treningiem jem 150 g piersi z kurczaka, 10 g oliwy/masła orzechowego i 100 g ryżu białego, to tak to wgl. będzie potrzebne to BCAA czy izotonik wystarcza ? O i BA sobie odpuścić ? (tak jak pisałem teraz też małe dziecko dojdzie do rodziny więc w miarę [...]

[...] jeczmienna+mieso+warzywa+oliwa III Przed treningiem 100g makaronu Fusilli 200g wołowiny do tego sos z warzywami (papryka, ogorek) ok IV Po treningu 100g ryżu brązowego 150 g piersi z kurczaka 15g oliwa z oliwek +sałatką warzywna może z 60g wywal oliwe reszta ok. mozesz tu dac ryz biały V 2 jajka + 2 białka z jajek 100g twarogu chudego 2 pomidory [...]

[...] g B:20,88 T:34,1 WW:66,34 OBIAD 1 Ryż biały 100 g Oliwa z oliwek 10 g Kapusta czerwona 50 g B:7,65 T:10,76 WW:82,25 OBIAD 2 Mięso z piersi z kurczaka 100 g <--- smażone ? Oliwa z oliwek 20 g Herbata, napar bez cukru 250 g Kasza gryczana 100 g B:34,35 T:24,32 WW:69,3 KOLACJA [...]

[...] i orzechami 150g + 400 ml mleka 0.5% = 92g białka + 114.7g węgli 2. 50g gainera np Trec XXL , banan 200g: 12.2g białka + 86g węgli 3. Przed treningowy : 100g ryżu + 100g piersi z kurczaka = 21.4g białka + 78.9 węgli 4. Po treningowy: 150g makaronu + 100g twarogu, banan 200g = 37.2g białka + 168.5g węgli 5. 150g tuńczyka + bułka 100g: 44 [...]

HeHe no tak ale piersi z kurczaka z ziemniakami i sałatkami z domu nie wezmę Podsuń jakiś pomysł

HeHe no tak ale piersi z kurczaka z ziemniakami i sałatkami z domu nie wezmę Podsuń jakiś pomysł czemu nie? ja tak robie , potem patrza tylko wyglodzone wióry jak to sie powinno jesc

dałem tak malo piersi z kurczaka bo juz teraz mam i tak 143 g bialka na zapotrzebowanie 125g. No ale jak radzisz zeby zwiekszyc to tak zrobie. A co do owoców to bana tez owoc A jakie oprocz bananow mam jesc owoce i ile dziennie? Czy bez roznicy i wszystkie moge jesc? I owoce do posiłku czy po albo miedzy ? No a co to urozmaicenia posiłkow dałem [...]

[...] ale chodźbym nie wiem jak ćwiczył ile ćwiczył zawsze miałem problem z brzuszkiem, jestem endomorfem mam bardzo masiaste nogi i "pas". Powiedzmy że ten clen traktuje jako dodatkową motywacje (psychicznie do tego podchodze), a dieta głownie opiera sie na ryżu, warzywach, tuńczyku, piersi z kurczaka. Zero Fast foodów, słodyczy alkocholu.

Najlepiej nie trzymać sie kurczowo piersi z kurczaka. Poledwica w miare mozliwosci powinna byc skladnikiem diety na rownych warunkach co kurczak Blessed is he who, in the name of charity and good will,shepherds the weak through the valley of darkness.

[...] jak najbardziej moga pochodzic z jajek- mozesz jesc omlety z np.6 bialek i 1-2 zoltek. Innym swietnym zrodlem bialka na diecie redukcyjnej i nie tylko jest tunczyk oraz piersi z kurczaka. Mozesz takze wcinac twarog oraz tzw.serki wiejskie. Ogranicz ww proste nie tylko ze slodyczy. Unikaj takze bialego pieczywa oraz ziemniakow- jedz ryz oraz [...]

ale czy to jest dokonca normalne jezeli ja na przyklad po zjedzeniu ryzu piersi z kurczaka warzyw i oliwy z oliwek po 10 ide do WC ??

[...] ml ( B 22 , T 20-25 , WW 72 ) Posiłek 4 (przed treningem ) Ryz biały 100 gram jajecznica z 4 jajek Tran (B 32 , T 25-30 , WW 76 ) Posiłek 5 (ostatni po treningu) Ser twarogowy chudy 100 gram Ryz biały 50 gram (B 23,5 T 2 , W 45 ) Hmm a co myslicie o tej diecie?? nie dodac piersi z kurczaka?? i w ktorym miejscu proponujecie Mutant masa

[...] 19,7t 52ww 4) 100g wieprzowiny 17b 20t 0ww 100g ryżu białego 6,7b 0,7t 76ww 25ml oliwy z oliwek 0b 25t 0ww 23,7b 45,7t 76ww trening jabłko 0,4b 0,4t 10ww 5) 100g piersi z kurczaka 21b 10t 0ww 100g ryżu białego 6,7b 0,7t 76ww 27,7b 10,7t 76ww 6) 50g sera białego 11b 3t 3ww 10 ml oliwy z oliwek 0b 10t 0ww 11b 13t 4ww = [...]

alternatywa dla piersi z kurczaka może byc panga,mintaj lub inne mieso schab,karkówka,udka,łopatka(nie potreningu bo te miesa zawieraj tłuszcz) a z chudszych to udziec z indyja,udziec wołowy,piers z indyka co do tunczyka to w sosie własnym najlepszy,cenowo najlepiej wychodzi ten z biedronki i lidla a alternatywa dla niego moga byc jajka,makrela [...]

[...] jest beznadziejna jeśli chcesz przybrać trochę mięśnia. oto moja propozycja 1.placek ze 100g płatków owsianych,4 jajek i garści rodzynek 2.70g makaronu pełnoziarnistego,150g piersi z kurczaka,garść migdałów 60min przed treningiem 70g monster mass 20min po treningu 100g monster mass 3.obiad 4.50g kaszy gryczanej,puszka tuńczyka, warzywa, łyżka [...]

[...] kartoflanka)Na drugie - 2 jajka sadzone + ziemniaki + ogórek kwaszony V. Kolacja (18.00) Chleb biały z pasztetem drobiowym + pomidor, ogórek - różnie P.S Jakieś pół godziny temu zjadłem całą miskę ryżu, z kawałkami piersi z kurczaka Zmieniony przez - Jacek_20 w dniu 2010-07-05 15:16:22 Zmieniony przez - Jacek_20 w dniu 2010-07-05 15:17:52

[...] 0,5 1,5 0 połowa awokado 110 2 5 15 słodki ziemniaki ok 230gr 198 3,7 46,2 1 Posiłek 3 440 36,1 57 8 ryż brązowy 75gr 246 b w t 4,3 57 1 piersi z kurczaka 150g 150 31,5 0 2 oliwa płaska łżyka 44 0 0 5 Posiłek 4 389 44,3 36 8 kasza gryczana 50gr 175 6,3 36 1 piers z indyka 200g 170 [...]

[...] rozplanowac tak: PON Klatka Plecy SR Barki Triceps PT Nogi Biceps 2.Jezeli masz problemy z utrzymaniem diety to poprostu odzywiaj sie lepiej tj. staraj sie jesc czesto ryz, piersi z kurczaka, sery, ryby itp. a napewno beda postepy poniewaz zaczynasz dopiero cwiczyc. Po kilku miesiacach mozesz pomyslec powaznie o konkretnej diecie.. 3.Lepiej ta [...]